Чтобы похудеть, надо спать? Жир не горит тогда, когда вы поднимаете штангу…

ВОПРЕКИ ОБЩЕПРИНЯТОМУ МНЕНИЮ, ЖИР «ГОРИТ» НЕ ТОГДА, КОГДА ВЫ ПОДНИМАЕТЕ ШТАНГУ ИЛИ НЕСЕТЕСЬ ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ. ТРЕНИРОВКА ПОМОГАЕТ ЗАПУСТИТЬ ПРОЦЕСС: АКТИВИЗИРОВАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, КРОВООБРАЩЕНИЕ, СОЗДАТЬ НЕОБХОДИМЫЙ СТРЕСС ДЛЯ ОРГАНИЗМА И ДЕФИЦИТ ККАЛ. ГРАМОТНАЯ ТРЕНИРОВКА БУДЕТ СПОСОБСТВОВАТЬ ИЗМЕНЕНИЮ КОМПОЗИЦИИ ТЕЛА, ПОВЫШЕНИЮ МОБИЛЬНОСТИ, СИЛЫ, ВЫНОСЛИВОСТИ.

 

Мария: Почему сон так важен? Все очень просто: во время ночного сна вырабатывается ряд важных гормонов, которые играют большую роль в обмене веществ в целом и, в частности, в липолизе (жиросжигании): соматотропный гормон, мелатонин, лептин, грелин.

Артур: Да, симптомы недосыпа — это не только вялость, усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания, но и повышенный аппетит, тяга к быстрым углеводам, неудовлетворительные результаты тренировок даже при соблюдении режима питания и нагрузок.

Мария: Но истинное преображение случается благодаря качественному питанию и восстановлению, так?

Артур: Абсолютно точно! Наш организм — уникальная система, которая «ремонтирует» и выстраивает сама себя, пока мы спим. Нет восстановления — нет энергии, здоровья, молодости, фитнес — результатов. «Циркадные ритмы» — это порядок биологических процессов, установленных природой. Ночью надо спать, и точка. Это базовые правила для тех, кто хочет настроить свои внутренние часы, сбросить вес и повысить личную эффективность.

Мария:

  • Забудьте о том, что вы «сова» — это всего лишь привычка.
  • Исключите источники синего света перед сном (гаджеты, ТВ).
  • Затемните спальную комнату (плотные шторы, либо маска для сна).
  • Проветривайте перед сном.
  • Ужинайте легко — овощи, зелень, рыба, морепродукты, птица или яйца.
  • Примите решение выстроить режим сна, поверьте — это реально.

 

Мария Егорова, спортивный нутрициолог

+79174654828 telegram, whatsapp

 

Артур Зарипов, фитнес-тренер

Aksakov Magazine

Представляем Вашему вниманию совершенно новый, разноплановый журнал «Aksakov Magazine». Нам очень хочется, чтобы журнал стал ежемесячной порцией информации, вдохновляющий Вас на перемены. Даже самый искушённый читатель найдёт на страницах нашего глянца интересную для себя рубрику. Друзья, мы развиваем журнал по собственным ощущениям и Вашим рекомендациям. Мы будем очень рады и благодарны за Ваши письма, советы, мнения, которые Вы можете направлять по электронной почте admin@aksakov.net. Мечтайте, развивайтесь, читайте вместе с нами!

450103, Республика Башкортостан, город Уфа, Кавказская улица, дом 8 корпус 1, офис 7

+7 (347) 2464161

+7 (987) 4865141

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Курсы валют

Top