Все болезни от нервов? Психотерапевт Марат Шафигуллин рассказал, как не поддаться сиюминутному желанию выпить в ближайшем баре

Добрый день, уважаемые читатели!

Сегодня я хочу поговорить с вами о здоровье. Все мы, желая друг другу здоровья, не задумываемся, из чего оно состоит. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это психическое, физическое и социальное благополучие. И это неудивительно, что на первом месте стоит именно психологическое, ведь все мы с вами не раз слышали такие определения: «все болезни от нервов» и «наши мысли материальны», и действительно наши мысли оказывают прямое влияние на наше тело. Если мы думаем о чем-то приятном, то в головном мозге образуются гормоны счастья или эндорфины, которые разносятся по крови к клеткам всего организма, но если мы чего-то боимся, то в крови появляются адреналин и кортизол, а количество эндорфинов резко снижается. Более подробно эти механизмы изучает наука психоэндокриноиммунология. Я же приведу простые примеры, чтобы вы могли понять, как мысли вызывают болезни и как с помощью позитивного мышления избавиться от телесных недугов.

 

 

По мнению Франца Александера, основателя психосоматического подхода в клинике внутренних болезней, каждой эмоциональной ситуации соответствует специфический синдром физических изменений, психосоматических реакций, такой, как смех, плач, покраснение, изменения в сердечном ритме, дыхании. И более того, эмоциональные воздействия могут стимулировать или подавлять работу любого органа. Ведь мы допускаем, что инфаркт миокарда может развиться в результате перенесенного стресса. Наряду с этим, к чисто психосоматическим болезням (нарушения в работе различных систем органов, обусловленные эмоциональными переживаниями) относят (holy seven — святая семерка) бронхиальную астму, язвенный колит, эссенциальную гипертензию, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенную болезнь желудка и язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки.

Ко мне часто обращаются люди с психосоматическими болезнями, отмечающие развитие своего заболевания во времени и связывающие начало и обострения с эмоциональным напряжением. Например, у одного мужчины, страдающего язвой двенадцатиперстной кишки, первые симптомы появились в раннем детстве. Он впервые почувствовал симптомы нервной рвоты, после вынужденного прекращения матери кормления грудью, а затем в школе этот симптом закрепился после того, как учитель, которого он принял в свое близкое окружение, ушел в другую школу, а на его место пришел другой, менее симпатичный. Напряженная обстановка при подготовке к экзаменам в юности стала следующим поводом к нервным желудочным симптомам, а когда он стал взрослым, выдвижение на ответственную работу послужило развитием язвенной болезни. Выяснение этих подробностей и терапия заболевания стали возможны после применения нескольких модальностей психотерапии, включая психоанализ, гипноз, когнитивно-поведенческую терапию и телесно-ориентированную.

 

Гнев часто маскирует страх, а ревность может быть выражением незащищенности...

 

Как же избавиться от психосоматики? Одним из основных методов терапии психосоматических расстройств является выявление эмоциональных внутриличностных и межличностных конфликтов, которые трудно разрешимы без обращения к психотерапевту. Зачастую первые симптомы болезни могут появиться в младенчестве, латентном периоде или в юности. Тщательное исследование жизненных обстоятельств показывает, что симптомы развиваются во время эмоционального стресса и исчезают при ослаблении эмоционального напряжения, возвращаясь, всякий раз, когда из-за превратностей судьбы возникают новые конфликтные ситуации. Создать обобщения, включающие отдельные элементы психотерапевтической процедуры крайне затруднительно, но знание основных эмоциональных конфликтных ситуаций, которые при разных психосоматических болезнях являются более или менее специфическими, позволяет психотерапевту добиться более быстрого прогресса в лечении. Необходимо понимать, что организм человека является абсолютно самово­­сстанавливающимся.

В нашем теле все клетки регенерируют, кроме хрусталика глаза. Мышечная система полностью обновляется один раз в 15 лет, а сердце 2–3 раза за всю жизнь. С учетом этой информации при­менение психотерапевтических методик позволяет освободить орган — мишень, поражаемый вегетативными реакциями в ответ на эмоциональный стимул.

 

 

 

Советы психотерапевта

 

В наш век развития технологий и увеличения потребления, социальное окружение требует от нас быть успешными, с непременным профессиональным и личностным развитием, но, чем меньше мы стремимся к карьерному росту, тем более счастливыми себя ощущаем. Так же доказано, что люди, ставящие в основе своих приоритетов только финансовое благополучие, испытывают больше разочарования от жизни и чаще болеют психосоматическими болезнями.

Не казните себя. Одно из лучших и самых действенных противоядий — крепкие отношения с близкими людьми. Сместите фокус на своих друзей и родных, проводите с ними больше времени, попытайтесь наладить контакт и заняться чем — то интересным. Медитация, физкультура, изменение взглядов, новые цели, открытость миру — любое позитивное изменение способно привести в действие спираль адаптации, когда каждое последующее изменение укрепляет достигнутое. Наша реакция на положительное событие делает более вероятным другое — хорошее притягивает хорошее. Старайтесь следить за своими мыслями и чувствами. Гнев часто маскирует страх, а ревность может быть выражением незащищенности. Не поддавайтесь импульсам, а сосредоточьтесь на более глубоких и, главное, истинных чувствах и мотивах своего поведения. Хочется принять успокоительный препарат или напиться в ближайшем баре? Не поддавайтесь сиюминутному желанию! Подождите 10–15 минут, а потом снова подумайте — оно вам надо? Прежде чем поругаться с начальником или нагрубить родным, отойдите в сторону и успокойтесь. Вы непременно будете жалеть о своем необдуманном действии. Так лучше его предупредить! Движение меняет мысли. Возьмите себе за правило два раза в неделю ходить в спортзал, заниматься плаванием или бегом. Катайтесь на лошадях, гуляйте, играйте в теннис — все что угодно, лишь бы отвлечься от дурных мыслей.

 

Марат Шафигуллин,

Психотерапевт, врач психосоматической медицины,

кандидат медицинских наук

 

Inst.: doctor_shafigullin

 

 

 

Aksakov Magazine

Представляем Вашему вниманию совершенно новый, разноплановый журнал «Aksakov Magazine». Нам очень хочется, чтобы журнал стал ежемесячной порцией информации, вдохновляющий Вас на перемены. Даже самый искушённый читатель найдёт на страницах нашего глянца интересную для себя рубрику. Друзья, мы развиваем журнал по собственным ощущениям и Вашим рекомендациям. Мы будем очень рады и благодарны за Ваши письма, советы, мнения, которые Вы можете направлять по электронной почте admin@aksakov.net. Мечтайте, развивайтесь, читайте вместе с нами!

450103, Республика Башкортостан, город Уфа, Кавказская улица, дом 8 корпус 1, офис 7

+7 (347) 2464161

+7 (987) 4865141

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Курсы валют

Top